​蒋劲夫痴迷健身运动, 身材好到爆表, 全身充满肌肉线条美感

蒋劲夫痴迷健身运动, 身材好到爆表, 全身充满肌肉线条美感

蒋劲夫，1991年9月2日出生于湖南省长沙市，中国男演员。作为一名演员，十年如一日地保持了一副完美到过分的八块腹肌。如果在"小鲜肉"前面加上"运动痴汉"的属性，相信大家第一时间会想到这个名字——蒋劲夫。

虽说近年来负面新闻不断，但是他的好身材还是不容忽略的，这一切，都跟他的技能天赋点满的运动属性离不开关系。浏览他的微博，你会发现他是一个健身爱好者，他十分喜欢跑步，还参加过跑马拉松，作为公众人物，平常的话可能白天外面太过扎眼，他通常会选择夜跑。

之前有段时间晒出的照片中，就每天夜跑里程数来算，每天几乎都要跑12公里以上，而其中有一天甚至达到了20公里以上，相当于半马的水平。不得不说，真的是太厉害了。

除了日常跑步，健身房打卡健身更是不在话下，举重、引体向上、俯卧撑手到擒来，运动后通常会拉伸放松，蒋劲夫的运动细胞太优秀了吧，在高中时期就开始学习体育，到高三时因受伤无奈放弃体育，走上了表演的道路，但是一直都没有放弃运动，一直保持好身材也是没话说的。

做任何事情贵在坚持，一直坚持运动，保持好身材，既健康又拥有一个好身材，何乐而不为呢？还等什么，赶快加入健身运动的大家庭吧！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

舞王式效果：

1可以增强肩部，手臂，胸部，臀部，腹股沟，腿部肌肉的力量及弹性；

2大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致；

3在这个体式中，平衡，集中，协调能力得到提高，神经系统得到强化；

4柔韧灵活脊柱，舒展胸腔，有助于激活心轮，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！