​“波比运动”是什么这种高效的减肥方式真的适合你么来看看吧

“波比运动”是什么这种高效的减肥方式真的适合你么来看看吧

文/兆丰

责任编辑/王磊

如果你是一个健身爱好者，你应该会听说过“波比运动”这个词。而如果你正在寻求一个高效的减肥方式，那么“波比运动”绝对是一个能让你满意的选择，只不过，你的体能足不足以支持这种运动方式可就不一定了。

这可不是什么危言耸听，这个“波比运动”做下来对人体的能量消耗极大，在二战时期它甚至被用来检测士兵的体能。如果你正是追求这种见效快的减肥方式，那不妨来了解一下它到底是什么，这种高效的减肥方式是否适合你呢？一起来看看吧。

什么是“波比运动”

之所以成为“波比运动”，其实是因为发明这套运动的人是一个名为波比的生物学家，传统的波比运动只有一套动作，拆分开来可分成6部，分别是：1、屈腿深蹲，两脚与肩同宽，两手放于两脚前，身体微前倾。2、以双手为支撑，两腿后蹬，成俯卧撑准备姿势。3、做一个标准的俯卧撑，保持背部呈一条直线。4、两脚向前跳，回归动作2。5、紧接动作4两腿发力，双手上摆，带动身体向上垂直跳跃。6、两脚落地缓冲重新回到动作1。至此一组波比运动才算结束。

“波比运动”适合人群

一组“波比运动”虽然看起来并不算很难，但是在这6个动作里其实是运用了身体上的每一部分肌肉，重复做此动作不出2分钟，人就会开始全身出汗。由于在波比运动中，人的呼吸节奏会被打乱，因此它属于一个高强度的无氧运动，可以很快速地消耗掉体内的能量并进入燃脂的阶段，如果你没有一定的健身基础，这项运动不出20组，你的身体就有可能吃不消了，还有可能出现肌肉抽筋的情况，因此，在选择做该运动之前，最好是先认清自己的体能是否足够承受高强度的锻炼，盲目的做“波比运动”是不利于健康的减肥养生的。

一般人群如何做波比？

既然“波比运动”不适合平时没有健身习惯的人，那么想要减肥的人就做不了了么？当然不是。你之所以无法承受波比运动无非就是体能不够而已，因此循序渐进是你很好的选择。想要减肥的人们，可以在进行“波比运动”之前先进行正常的跑步锻炼，可适当减少运动时间，在消耗体脂的同时也是在进行热身运动，跑步结束后先进行1-2组波比，视自身情况加量，千万不要勉强自己，这样循序渐进，慢慢你就可以实现有氧与无氧运动的结合，减肥的成效也会有明显的提升，有益于健康的减肥养生。

在了解了什么是“波比运动”之后你是否对减肥燃脂又有了新的认识呢？如果仅凭看上文并不能让你相信“波比运动”消耗的体能之大，你不妨去亲身实践一下，感受一下大汗淋漓的感觉。至于这种高效的减肥方式是否适合一般的减肥人群，这个问题是没有定论的，现在做不了不代表永远做不了，减肥本就不是一蹴而就的事情，只要坚持循序渐进的锻炼，体重总会有所改善。因此，综合来讲“波比运动”还是有益于一般减肥人群的减肥养生的。