​重庆田坝有支社区健身队 8年从28人壮大到150人

重庆田坝有支社区健身队 8年从28人壮大到150人

11月15日上午7点，记者在重庆九龙坡区华岩镇田坝村社区健身广场上看到，田坝村社区夕阳红健身队的150余名队员准时开始了日常的训练。这群平均年龄超过60岁的老人，伴随着优美的音乐翩翩起舞，她们动作从容优美，整齐划一，享受着一天中最快乐的早晨。

夕阳红健身队的队长是80岁的李承兰，练习健身操已经多年了。“健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。”李承兰笑着说道。

众人慕名加入队伍 8年从28人壮大到150人

八年前，田坝村社区的老人们，抱着退休后闲来无事不如锻炼的想法，夕阳红健身队应运而生。成立伊始，60岁的煤矿医院退休护士刘小群自掏腰包，为健身队购置了音响。李承兰、刘小群担任队长，28名老姐妹报名参加。“队员中最年长的已经七十岁，最年轻的也有四十五岁左右。”刘小群告诉记者，起初夕阳红健身队的建立，也就是想自己一帮人在一起练练、玩玩而已。

没过多久，越来越多的居民加入到健身队伍中。“他们大多都是在小区里面看见队伍练习，觉得很感兴趣，于是便主动找上门来要求加入。”刘小群笑着说道，不光是田坝村社区的居民们参加，玉清寺、人和场、中南村等地方的人都有不少，最远的地方甚至相隔十几公里，家住巴国城的杨声惠便是其中一位。

“我是15年加入队伍的，之前听朋友说田坝健身队伍里，有人得了高血压，通过几年的坚持锻炼，在不吃药的前提下，竟然保持了血压平衡。”67岁的她告诉记者，之前患上了高血压，每天必须通过药物控制血压不说，还必须忌口，一听说做健身操还能控制血压，想都没想就随着朋友加入了夕阳红健身队。

“坚持锻炼3年，现在的我不用吃药血压也能得到控制，身体倍棒儿！”杨声惠高兴地说道，每天早上6点坐268路公交车，40分钟的时间便直达到健身广场，中午回家吃饭休息，晚上7点又坐268路公交车来到田坝，做完健身操后再回家。

“每天健身锻炼都快成上下班打卡了。”杨声惠开玩笑地说道，通过锻炼从未生过大病，还结交了一群好姐妹，觉得特别开心。

截止至2018年11月，随着众多爱好健身的居民加入，田坝村社区夕阳红健身队的成员已经扩大到了150余人。

健身锻炼贵在坚持 解决病痛强体魄

市民正在跳医疗健身操

“请大家准备好，现在做医疗保健操，游臂、转腰、甩臂 ……”上午8点，随着医疗保健操的开始，舒缓的音乐环绕在田坝村社区健身广场上空。健身操在队员们的手中，活灵活现，一招一式更是颇有韵味，其中一位队员更是用动作诠释着生活。

这人便是杨俊华老人，今年69岁，是田坝村社区“远近闻名”的跳健身操高手，别看眼前的她精神矍铄、干练十足，在5年前还是病恹恹的。“45岁退休出门打工回来后，便落下了疾病，脊椎第四节第五节滑脱。”杨俊华告诉记者，因为病痛的原因，之前坐下去根本不能起来，去医院治疗，效果也不是很理想。

“医生告诉我因为年纪较大，只能保守治疗，并劝我要多锻炼。”杨俊华回忆道，之前也尝试过在家做仰卧起坐，然而当时165斤的体重，连一个都做不了，现在回想起来她都表示有些后怕，生怕一个不注意便瘫痪了。

一次散步的机会让她看到了夕阳红健身队的身姿，从而毫不犹豫地加入了她们，“起初做操蹲都不能蹲，感觉特别难受，也想过放弃。”杨俊华笑着说道，好在有队友的劝阻和安慰，总算是坚持下来了。“5年的健身坚持，体重保持在140斤左右，腰痛也解决了，现还精气神十足。”当问到参加健身操队的感受时，杨俊华自豪地说道。

5年健身体验，让杨俊华总结出来一句话，那便是健身贵在坚持。

早7晚7坚持健身 满足众多老人需求

“跳跳乐、六十六节音乐医疗保健操等健身操多种多样，加入了现代流行音乐的元素后，集健身、娱乐、表演于一身，特别适合一些不能参加剧烈运动的中老年人。”在健身现场，刘小群告诉记者，除了跳操动作比较亲民外，跳操健身的时间也比较考究，热天一般在7点钟，不冷不热的天气8点钟开始，冷天气就会延迟到8点半，3个黄金时间分段进行，有效缓解天气对老人所带来的影响。

“早上空气质量好，很适合我们锻炼，加上树荫环绕下，运动起来很是惬意。”刘小群介绍道，除此之外，晚上7点，夕阳红健身队还在田坝村社区健身广场上，开展着健身操、交际舞、自由舞等活动，满足那些每天接送孩子的老人们健身需求。