​缺铁吃什么补得最快最好？孩子缺铁吃什么补得最快

缺铁吃什么补得最快最好？孩子缺铁吃什么补得最快

缺铁吃什么补得最快最好呢？菠菜含有丰富的铁元素，是缺铁性贫血患者的理想食物。菠菜中的叶酸可以帮助胎儿神经管发育，预防畸形。另外，菠菜中还含有大量的的维生素c，有助于增强孕妇免疫力，对胎儿的健康发育非常有益。但是，菠菜不能和豆腐一起吃，否则会引起腹泻。所以，孕妇最好不要吃吃。第二种是山楂。山楂是一种酸性食物，具有开胃消食的功效。

一：缺铁吃什么补得最快最好

一下几种食物补铁比较快：

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物

3.牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

扩展资料：

身体缺铁的表现：

1.疲劳乏力。专家表示，“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。

2.注意力难集中。在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

3.指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

4.呼吸不畅。人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

参考资料：九种补铁的食物--人民网

二：孕妇缺铁吃什么补得最快

可以食用动物的内脏、瘦肉、动物血、蛋黄等含铁量高的食物，因为这些食物都是非常容易被人体所吸收的。孕妇出现贫血以后，很有可能会影响到孩子的发育。在日常生活中，还有常见的大豆、豆腐、赤豆，如果长期吃这样的食物，对贫血也是很有帮助的。但是相比之下，植物的铁元素跟动物的铁元素相比要低很多。

三：女性缺铁吃什么补得最快

鸡蛋是日常饮食中不可缺少的食物，它能够提供人体所需的各种营养。传闻说鸡蛋的蛋黄可以补铁？专家表示蛋黄中含有卵黄高磷蛋白和磷蛋白，它能够跟铁结合成可溶性差而且难以被吸收的物质，所以它们的实际吸收率还不到3%。所以吃蛋黄补铁的可能性几乎可以忽略不计。

但是婴幼儿仅仅只从辅食和奶类中摄取铁，是很难满足婴幼儿的营养需求的。比如说大米能够提供的铁还不到1%，水果、蔬菜也只是为5%。

那么，补铁可以吃哪些食物呢？

1、动物肝脏

动物肝脏富含丰富的铁质，它的吸收率也非常的高，预防人体缺铁性贫血的最好帮手。猪肝中还含很多叶酸和维生素A，能够提供比较多人体所需的营养物质。肝脏还可以加工成儿童食品，比如说肝泥就特别适合于婴儿食用。但猪肝中也含有很多的胆固醇，所以一次不宜吃得太多。

2、动物血液

动物血液中含有丰富的铁元素，鸡血中还含有蛋白质、氨基酸和锌等多种营养元素。鸡血当中的赖氨酸和铁含量非常高，而且很容易被人体吸收。鸭血、猪血、鸡血等动物血液中铁的利用率高达12%。

3、各种瘦肉

各类红肉中含有的铁元素虽然不像人们想象中那么高，但瘦肉有一个有个优点，就是它的铁利用率高，所以这也是非常好的补铁食物。

4、芝麻酱

每一百克的芝麻酱中就含有五十八克的铁元素，同时还含有丰富的脂肪、钙质以及磷和。将芝麻酱添加到多种给婴幼儿吃的食品当中，是一个非常不错的选择。

四：孩子缺铁吃什么补得最快

要是想要快的话，还是药物补充的更快些，平时多吃含铁高的食物，比如蛋黄，瘦肉，动物的肝脏等等。

药物效果可能会快点，补点铁剂就可以，当然建议还是从饮食上注意，多吃猪肝、瘦肉、茄子等含铁高的食物

宝妈，都给宝宝吃瘦肉，另外自己可以给宝宝吃铁剂，红枣也是很不错的选择