​中年究竟指的是多少岁？这个阶段又该如何保养身体？一文科普讲解

中年究竟指的是多少岁？这个阶段又该如何保养身体？一文科普讲解

对于大多数的人来说，人体机能在20~30岁达到顶峰，这一阶段精力最为旺盛，健康也处于最佳状态。

而30岁之后，身体便开始走下坡路，尤其是中年之后，身体的各个器官衰退明显，再加上中年人上有老，下有小，无论是生理还是心理，都承受着较大的压力，因此，人到中年，更有必要好好调养身体，保持健康。

那么，中年指的是多少岁？年龄划分是否有一个标准呢？

年龄划分确实是有标准的，世卫组织此前对人们的年龄阶段作过划分，将44岁以下的人称为青年，45~59岁的人称为中年人，年龄在60岁以上的人称为老年人。由此可见，中年指的是45~59岁的人。

进入中年之后，男性朋友身体各器官功能明显减弱，而女性朋友们也开始面临绝经，无论男女，都应注意平时的保养，纠正一些不良的生活习惯，以免给身体造成负担。

那么，中年人应如何保养身体呢？

1、合理饮食

步入中年，身体各项功能开始逐渐下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在饮食上要以清淡、易消化的食物为主，不暴饮暴食，不过多食用高热量、高脂肪等食物，此外还要做到不抽烟，少喝酒，以免增加身体负担。

2、多运动

久坐不动可引起肥胖，增加心血管疾病的发生风险。进入中年之后，尤其要重视身体的锻炼，比如平时可以去跑步、做操、健身，既可以锻炼身体，保持身形，又有助于放松心情，缓解压力，对健康益处多多。

3、保持心态平和

对于中年人来说，工作、生活给予的压力明显增大，因此精神上难免会出现紧张、焦虑等心理，不良的情绪可影响身体健康，使血压、血糖等升高，因此，大家在生活中应学会调节好心情，保持平和、愉悦的心态，使身体内分泌保持平衡。

4、规律作息

如今熬夜已经成为家常便饭，年轻时偶尔熬夜身体可以很快恢复，但进入中年之后，如果还经常熬夜，将会给健康带来很大危害，使免疫功能下降，出现各种各样的疾病。

中年人一定要保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，尽量不要熬夜，此外还要保证良好的睡眠质量。

5、定期体检

中年之后，身体难免会出现各种各样的问题，尤其是容易出现心血管问题，因此，中年人应时刻关注自己的健康状况，尤其要重视定期体检，一旦发现身体出现异常，要及时进行调理。

除此之外，如果身体出现不适，不要置之不理，应及时就诊，找出病因后作针对性处理，避免病情加重。

可见，年龄一旦达到45岁便可以称为中年人了，一旦进入中年，身体机能便开始逐渐下降。

因此中年人更应重视身体的保养，养成健康的生活、饮食习惯，远离熬夜、吸烟、喝酒等不良的习惯，同时要保持乐观、平衡的心态，有助于延缓身体的衰老，将身体保持在最佳状态。