​睡觉有规矩？要“头南脚北”，是真的吗？带你从3个方面明察真伪

睡觉有规矩？要“头南脚北”，是真的吗？带你从3个方面明察真伪

相信很多年轻人，都会有这样的经历，自己在睡觉的时候，为了舒服，自然就会摆出各种奇怪的睡姿，然后被爸爸妈妈看到了，免不了又是一顿训斥，说没有遵守睡觉“头南脚北”的规矩，对身体不好。

因此，问题来了，睡觉“头南脚北”真的是对我们有利的健康秘诀吗?

如果我说不是，相信很多老一辈人都要反驳我，因此需要和各位老人们讲道理，我将从以下三个最普遍的看法来进行相应的辟谣

一、睡觉“头南脚北”采光好，能晒到太阳，提高睡眠质量。

二、睡觉“头南脚北”符合地球磁场运行规律，对身体好。

三、睡觉“头南脚北”符合风水，保佑健康平安。

先来看看第一点。

能晒到太阳，提高睡眠质量?

诚然，如果第二天睡醒，迎着第一缕阳光，那种感觉的确很美好，但先说明一点，并没有任何实验可以证明，晒太阳可以提高睡眠质量，另外，头南脚北采光好，并不是睡姿来决定的，而是房屋的位置决定的，如果有的房屋没有实行所谓的“坐北朝南”的建筑风格，即使你头南脚也南，想必也是很难晒到太阳的。

再来看看第二点。

符合地球磁场规律，对身体好?

有一些研究证明，人的身体存在小磁场，而地球存在着大磁场，两者顺应更适合身体健康，但是大家所不清楚的是，世间万物之间，都存在着磁场，而相比大的地球磁场，这些物品和我们自身磁场相互的影响要更加强烈，如果按照符合磁场规律的条件的话，我们没有一种睡眠姿势是正确的，但其实并不是这样的，这些磁场，包括地球磁场对人身体的影响微乎其微，不管你怎么睡觉，其实对你自身都没有太大的影响。

最后来看第三点。

符合风水，保佑健康平安?

身体的健康，从来都是要以科学的生活习惯和膳食平衡来长期培养的，并不能依靠所谓的“神学”，当然，如果家中老一辈坚持这个，我们也不必反对，因为不管你往哪边睡觉，虽然没有好处，但也都没有坏处，包括“头南脚北”，还有所谓避讳的“头东脚西”，自己喜欢或者根据家庭情况就好。

由此可见，所谓的头南朝北睡觉的规矩，并不会给我们带来什么实际性的好处，个人根据自己的情况自由安排自己的睡眠姿势即可。

可是有人说，我不遵守睡觉的规矩，睡眠不好怎么办?

睡眠质量的提高，从来也不是靠什么睡觉的规矩，想要提高睡眠质量，我这里有科学健康的方法可以帮助你：

科学健康的提高睡眠质量的方法：

1、睡前控制玩手机时间

玩手机的确很吸引人，但同样也会让你的大脑变得异常的活跃，注意力始终都会在你看过的精彩视频或者游戏上，很难进入睡眠状态，自然也就会影响睡眠质量。

2、注意控制温度

温度对于人类的睡眠非常重要，因为人是恒温动物，如果温度不适宜，身体就会自主进行调节温度平衡，从而让身体出现不舒服的现象，因此，人为的调整我们睡觉时的温度非常重要。

3、睡前做一做简单运动

简单的运动不仅能够锻炼身体，提高免疫力，还能让你身体在消耗一些后，自动产生疲惫的感觉，从而帮助你更好地进入睡眠，可以说是两全其美的行为。

值得一提的是，所谓的喝牛奶，并不能帮助你睡得更好，反而会让你半夜尿急，大家不要走入误区，同时睡姿和睡眠的关系也不大，只有遵循最健康科学的助眠技巧，才能帮你睡得更香。