​测一测你的衰老速度

测一测你的衰老速度

想知道自己的身体衰老的速度，可做一做美国健康专家马克里伯尼斯博士设计的21道衰老速度测试题。

1.你需要减肥4.5千克吗？

A.体重身高正好合适。B.需要减肥4.5千克。C.需要减肥4.5千克以上。

2.你吸烟吗？

A.不吸烟，几乎不闻香烟。B.每天闻到二手烟，但自己不吸。C.与吸烟者生活，自己不吸。D.吸烟。

3.你在城市居住或工作吗？

A.住在乡村。B.往返于城市和农村之间。C.居住在城里。

4.你进行过大汗淋漓的运动吗？

A.每周至少4天。B.每周至少2次。C.很少做出汗运动。

5.你的出生体重如何？

A.3.8~4.5千克。B.3.2~3.8千克。C.不足3.2千克或超过4.5千克。

6.你出生于什么季节？

A.春天。B.冬天或夏天。C.秋天。

7.过去一年中服用过抗生素吗？

A.记不清上次是什么时候服用过。B.—生中服用抗生素不超过10次。C.经常服用抗生素。

8.你有年纪大的兄弟姐妹吗？

A.有。B.没有。

9.你的腰臀比如何？

A.臀围大于腰围。B.腰围和臀围一样大。C.腰围大于臀围。

10.今天用牙线清洁过牙齿吗？

A.是的。B.经常用牙线清洁牙齿，但今天没有

11.最近一个星期做过爱吗？

A.性生活很好。B.性生活还可以。C.性爱受挫。

12.今天给朋友讲过笑话，让他们捧腹大笑吗？

A.让人大笑过。B.别人让我大笑过。C.记不得大笑过。

13.你养过宠物狗吗？

A.养过。B.养过宠物。C.从来没养过宠物。

14.近一个月做过按摩吗？

A.做过按摩。B.给别人按摩过。C.没做过按摩，也不帮别人按。

15.每天进食超过3次吗？

A.从不过量进食。B.有时错过一顿饭，但经常一日三餐，不经常过量进食。C.饥一顿饱一顿，暴饮暴食。

16.你补充维生素吗？

A.正餐前服用复合维生素。B.每天补充复合维生素，但不是在正餐前。C.不补充复合维生素。

17.过去24小时有没有愤怒得大声吼叫？

A.很少生气。B.感觉生气，但?没有大声叫喊。C.今天生气且大声叫喊过。

18.你感觉忧虑吗？

A.偶尔会。B.几乎总是很忧虑。C.从来不忧虑。

19.你感觉忧郁、伤心、绝望吗？

A.通常积极乐观。B.—个月来感觉抑郁至少一次。C.经常感觉抑郁。

20.昨晚睡得好吗？

A.几乎总是睡得像个婴儿。B.通常睡得像个婴儿。C.经常睡眠不足。D.总感觉疲倦，感觉睡眠不足。

21.你唱歌、哼小曲儿、用脚打拍子、或者脑子里似乎总有歌曲吗？

A.每天演奏乐器或唱歌。B.经常听家庭音响或MPLC.没音乐细胞，音乐对自己没用。

【总得分】

80~100分：属于“不老松型”。衰老缓慢，生活和谐，心情平静，免疫力强。但仍然有缓解衰老速度的空间。

60~79分：属于“寿龟型”。有望成功改进生活方式，改善免疫系统，可采取措施缓解衰老进程，健康长寿。

40~59分：属于“大众型”。尽管还算不错，但是可进一步采取措施缓解衰老，同时减少疾病危险。目前要采取的抗衰老措施很多，应增强自信，能够改善健康，降低衰老速度。20~39分：属于“飞弹型”。可能有大病降临。应该立即采取措施，遏制衰老。

1~19分:属于“恐龙型”。身体已经开始衰老，需要立即进行全方位改善，拯救健康。