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2023-12-15 08:08:42
平板支撑的七大好处
平板支撑是一种强而有效的有氧运动，每天坚持适度做，有什么好处呢？大家一起随小编看看吧：
1、坚持做平板支撑可以使身体变得更加灵活，减少背部疼痛、降低脊柱和背部受伤的风险。
2、坚持做平板支撑有助于增强身体多处肌肉，大大提高站姿和稳定姿势的能力，改善驼背和身体前倾。
3、坚持做平板支撑可以加快基础代谢速度，消耗身体热量，可以减肥哦。
4、坚持做平板支撑可以放松精神、缓解烦躁心情。
5、坚持做平板支撑够促进颈部血液循环，预防颈椎和腰椎疾病。
6、坚持做平板支撑能明显的延缓衰老。
7、产后42天以上的产妇进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
一般建议：每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
不适宜做平板支撑的人群：近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感的；患有心血管疾病；严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群。
请大家谨记，任何运动都要适度哦！对运动感兴趣的朋友请记得关注哦[害羞]我会定期更新发布，我们一起了解最适合自己的运动项目[给力]
